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후코이단 효능, 부작용, 권장량

요즘 후코이단을 찾는 분들이 많습니다. 항 알레르기 작용 등의 효능이 널리 알려졌기 때문일 것입니다. 그래서 오늘은 후코이단의 효능, 부작용, 권장량 등에 대해 알아봅니다.

후코이단이란?

후코이단은 미역, 다시마, 톳 등의 갈색 해조류에 들어있는 끈적한 점액질을 말합니다. 프로테오글라이칸이라는 물질의 일종으로서 황산기, 푸코스, 단백질 등을 성분으로 이루어져 있습니다.

1990년대 일본인들이 장수하고 암 발병률이 낮은 원인을 분석하던 학자들에 의해 다시마와 미역 등의 갈조류에 주목하게 되었습니다. 이후 거기에 포함된 후코이단에 대한 많은 논문과 연구가 발표되었습니다.

후코이단은 갈조류의 세포벽에 많이 있는데 효과가 좋은 후코이단은 황산기 성분에 의해 판가름됩니다. 끈적거리는 성분이 면역력을 활성화하고 항 알레르기, 항암 등에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

후코이단 효능

갈조류는 바다에서 자라기 때문에 햇빛, 파도, 바위 등으로부터 보호하기 위해서 끈끈한 점액질을 배출하는데 다양한 효능이 있습니다. 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압, 고지혈증 개선에 도움이 되는 것으로 확인되었습니다.

1. 항암 작용

후코이단의 종류 중 U-후코이단이 암세포를 죽이는 활동을 한다는 연구 결과가 있습니다. 암세포 속에서 스트레스를 만들고, 활성산소를 생성하여 몸속에 있는 암과 관련된 세포들을 스스로 사멸하게 유도하는 작용을 합니다.

2. 면역력 강화 및 염증 개선

림프구의 면역 세포를 활성화시켜서 면역력을 강화합니다. 또한 위 점막에 생기는 염증을 개선해서 만성 위염이나 위궤양 등의 증상을 개선하거나 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 헬리코박터균 억제

위궤양의 주요 원인 중 하나는 헬리코박터 파일로리균입니다. 헬리코박터는 황산기를 좋아하는 특징이 있어서 후코이단에 있는 황산기 성분에 붙어서 몸 밖으로 배출하는데 많은 도움이 됩니다.

4. 항 알레르기 작용

인플루엔자 바이러스와 비염 등의 알레르기를 개선하는데 도움을 줍니다.

5. 장내 트러블 개선

후코이단은 식이 섬유의 종류이기 때문에 체내의 노폐물 배출에 용이하며 나쁜 콜레스테롤과 당분을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.

이밖에도 간 기능 개선, 항산화 작용 등의 효과가 다양한 시험 결과로 인해 확인되었습니다.

후코이단 주의사항과 부작용

후코이단을 섭취하면서 생기는 특별한 부작용은 보고된 바 없습니다.

다만 식이섬유의 일종이어서 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 해조류의 일종이기 때문에 해산물 관련 알레르기가 있는 사람은 섭취에 유의하여야 합니다.

또한 후코이단을 제품 형태로 섭취할 경우에는 추출과정에서 중금속 검출 여부가 문제가 될 수 있음을 인지하는 것이 좋습니다.

후코이단이 들어있는 음식

후코이단은 톳, 다시마, 미역, 모즈쿠 등의 갈조류(갈색 해초)에 포함되어 있습니다. 특히 미역의 머리 부분에는 후코이단이 풍부하며, 미네랄, 비타민 등도 포함되어 있습니다.

김이나 파래는 해조류이지만 후코이단이 들어있지 않고, 미역이나 톳 등을 초절임 등의 반찬으로 먹으면 식초의 효과가 더불어져 체내의 흡수가 용이해진다고 합니다. 열에 강하기 때문에 된장국, 튀김 등으로 조리해서 먹어도 됩니다.

낮에는 면역 세포의 활동이 늘고, 밤에는 줄어들기 때문에 아침, 점심, 저녁, 수면 전으로 나누어서 하루에 4번 먹는 것이 효과가 좋습니다.

정리

후코이단은 천연 갈조류에서 추출한 성분입니다. 생활 습관으로 인해 생기는 증상 개선을 위해서는 하루에 1~2g, 암 같은 악성 질환을 해결하고자 할 때는 하루에 3~6g을 섭취하는 것이 좋습니다.

이 포스팅은 의학적인 정보가 아니고 일반적인 정보이므로 암 완치 효과 등에 대한 정보는 될 수 없음을 알려드립니다.

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