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모링가잎 효능, 부작용, 먹는 방법

모링가잎 많이 생소한 이름의 나무에 몸에 좋은 다양한 성분이 들어있다고 알려지면서 관심을 갖는 분들이 있습니다. 그래서 오늘은 모링가잎 효능, 부작용, 가루 먹는 방법 등에 대해 알아봅니다.

모링가잎이란?

모링가잎이란 인도 북부의 아열대 지방에서 자라는 식물인 모링가에 나는 잎을 뜻하며, 잎 뿐만 아니라 열매, 뿌리 등 식물 전체를 식용과 약용에 널리 쓰고 있습니다.

특히 가장 영양 성분이 높은 식물로 알려져서 기적의 나무라고 불리기도 하며, 인체에 필요한 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다.

모링가잎 성분

모링가잎에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등 필수 영양소가 골고루 있으며, 폴리페놀같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이런 풍부한 성분으로 인해 인도에서는 300개 이상의 증상을 치료하는데 사용하고 있기도 합니다.

90개 이상의 영양 성분이 들어있으며 40개 이상의 항산화 성분이 포함된 영양의 보고라고 할 수 있습니다.

모링가잎 효능

일반적으로 알려진 모링가잎의 효능은 아래와 같습니다.

1. 풍부한 영양 성분

앞서 언급한 대로 비타민, 미네랄, 아미노산 등은 물론 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 비타민C는 오렌지에 비해 7배, 비타민 E는 계란에 비해 95배, 칼슘은 우유의 16배에 해당할 만큼 다양한 영양소의 성분의 함량이 다른 식품에 비해 월등합니다.

2. 당뇨병 예방에 효과적

모링가잎 분말이나 추출물은 몸에 쌓여있는 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 인슐린 분비를 도와주는 역할을 하기 때문입니다. 이 외에도 비타민B, 판토텐산, 단백질, 칼륨 등의 성분이 인슐린 생산에 도움을 줍니다.

3. 해독작용에 도움

꾸준히 섭취하면 몸속에서 해독작용을 해서 방귀 냄새를 줄여준다고 합니다. 상추의 30배에 달할 정도로 식이섬유가 풍부하고 아미노산, 미네랄 등의 성분의 도움으로 장내 운동을 활발히 하고 변비도 개선할 수 있습니다.

4. 피부 미용 및 개선

모링가잎에 들어있는 베타카로틴, 비타민C, E, 철분, 칼슘, 폴리페놀 등의 성분이 피부 미용에도 도움이 될 수 있습니다. 폴리페놀은 항산화 성분으로 몸속에 만들어지는 활성산소를 제거하고 세포가 노화되는 것을 막아줍니다. 이로써 기미나 주근깨같은 피부의 노화 현상도 막아주는 효과가 있습니다.

이 외에도 알레르기 증상 완화, 면역력 상승, 스트레스 완화, 모유 생산 등 다양한 효능이 있습니다.

모링가잎 주의사항과 부작용

모링가잎을 정상적인 섭취량 정도로만 먹는다면 큰 문제는 일어나지 않지만 간혹 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용 증상은 복통, 설사 등 소화와 관련한 문제와 저혈당, 두드러기, 적혈구 증가 등이 있을 수 있습니다.

모링가잎이 아닌 꽃을 먹게 될 때는 독성이 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 또한 모링가 뿌리 부분을 먹게 된다면 껍질 부분은 반드시 제거를 해야 합니다.

습관성 불면증이 있는 사람, 설사를 하고 있는 사람 등은 모링가잎을 드시지 않는 것이 좋습니다. 또한 임신부나 임신을 계획중이라면 자궁 수축 등이 발생할 수 있으므로 절대 먹지 않는 것이 좋습니다.

이 자료는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 이용하시고, 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 특별한 상황이 있다면, 장기 복용 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.

모링가잎 먹는 방법

모링가잎은 차로 만들어 먹거나 요거트 등으로 먹을 수 있습니다. 모링가잎 차를 만드는 방법으로는 물을 끓인 후 김이 나오는 것을 다 빼내고 잎을 넣어서 천천히 우려내면 됩니다.

정리

모링가잎은 적당량 섭취하면 천혜의 보고 같은 역할을 하는 식품입니다. 그러나 과다 섭취하게 되면 효능이 부작용으로 바뀌어서 몸에 미칠 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다.

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